Μην ξεχνάτε το νερό

Σίγουρα θα έχετε ακούσει για το πόσο ωφέλιμο είναι να πίνετε αρκετό νερό καθημερινά. Είναι σημαντικό να διατηρείτε τον οργανισμό σας ενυδατωμένο κάθε μέρα, χειμώνα καλοκαίρι, και ιδίως το καλοκαίρι που η θερμοκρασία του περιβάλλοντος είναι υψηλή. Αυτό είναι κάτι που δυστυχώς για τους μεγαλύτερους ανθρώπους είναι πρόκληση, καθώς εκείνοι είναι που συνήθως ξεχνούν συχνότερα να πιούν νερό. Συνοπτικά, το νερό επιτελεί ένα πλήθος ζωτικών λειτουργιών στον οργανισμό, όπως τη μεταφορά θρεπτικών συστατικών και οξυγόνων στα κύτταρα, την απομάκρυνση βακτηρίων από την ουροδόχο κύστη, συμβάλλει στην πέψη, αποτρέπει τη δυσκοιλιότητα, εξισορροπεί την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό, προστατεύει τις αρθρώσεις, τα όργανα και τους ιστούς, ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος, διατηρεί την ισορροπία των ηλεκτρολυτών (νάτριο), κ.α.

Κρίσιμος επίσης είναι ο ρόλος του νερού στην φυσική διαδικασία αποτοξίνωσης του οργανισμού, καθώς χρησιμοποιείται από το ήπαρ για την απομάκρυνση των τοξινών, αλλά επίσης επιτρέπει στους νεφρούς να φιλτράρουν σωστά τις περιττές ουσίες. Γενικά καλό είναι να προσπαθήσετε να πίνετε τουλάχιστον 6-8 ποτήρια νερό την ημέρα, αν και οι ανάγκες διαφέρουν σημαντικά για τον κάθε ένα από εμάς. Για παράδειγμα, η καφεΐνη και το αλκοόλ προκαλούν αφυδάτωση του οργανισμού. Επίσης, αν αθλείστε συστηματικά οι ανάγκες για νερό είναι αυξημένες, ενώ αν λαμβάνετε συγκεκριμένα φάρμακα, όπως για τους νεφρούς, το ήπαρ ή την καρδιά, ενδέχεται να πρέπει να περιορίσετε την πρόσληψη νερού. Συμβουλευτείτε τον γιατρό και τον διαιτολόγο σας για την ενδεδειγμένη για εσάς πρόσληψη υγρών.